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Eletroestimulação muscular em todo o corpo (treino EMS) para dores de costas

(BOECKH-BEHRENS, W.-U. / GRÜTZMACHER, N. / SEBELEFSKY, J., dissertação não publicada, Universidade de Bayreuth, 2002).

Objetivo do estudo

O objetivo deste estudo foi investigar os efeitos do treino EMS intensivo em dores de costas.

Metodologia

49 funcionários da Universidade de Bayreuth com dores de costas, 31 mulheres e 18 homens, com uma média de idades de 47 anos, participaram voluntariamente neste estudo. A frequência e a intensidade de dores de costas, bem como o estado geral, humor, vitalidade, estabilidade corporal e contorno corporal foram determinados com a ajuda de um questionário inicial e questionários subsequentes.

Foram realizadas 10 unidades de treino EMS, duas vezes por semana, cada uma com uma duração de 45 minutos, com os seguintes parâmetros de treino: duração de impulsos de 4 segundos, intervalo entre impulsos de 2 segundos, frequência de 80 Hz, tempo de crescimento de 0 segundos, largura de impulso de 350 segundos. No processo, um período de cerca de 25 minutos de treino, durante o qual foram assumidas várias posições de exercício estáticas, seguiram-se a um período de habituação de 10-15 minutos em cada caso, para o ajuste das intensidades de impulso individuais.

O período de treino foi concluído com um programa de relaxamento de cinco minutos com uma duração de impulsos de 1 segundo, um intervalo entre impulsos de 1 segundo, uma frequência de 100 Hz, um tempo de crescimento de 0 segundos e uma largura de impulso de 150 segundos.

Resultados

88,7% dos participantes registaram uma redução nas dores de costas, com um alívio significativo de 38,8% dos casos. Uma ligeira melhoria em termos de redução do mal estar foi verificada em 41,9% dos casos. A frequência e a intensidade das queixas também diminuíram drasticamente durante o período de treino.

Além disso, o treino EMS teve os seguintes efeitos gerais: 61,4% dos indivíduos registaram uma melhoria em termos de redução do mal estar, 75,5% assistiram a uma melhoria de humor, 69,4% registaram uma maior vitalidade, 57,1% dos homens e 85,7% das mulheres notaram uma maior estabilidade corporal, 50% dos participantes registou efeitos positivos no seu contorno corporal e 75,5% sentiram-se mais relaxados após o treino.

Conclusão

O treino EMS de todo o corpo combate com elevada eficácia as dores de costas, uma condição comum. A corrente ativa de forma evidente os músculos profundos que apenas conseguem ser alcançados com dificuldade através dos métodos de tratamento convencionais. O treino EMS especial de todo o corpo representa um treino rápido, altamente eficaz e completo que traz efeitos abrangentes e positivos para a saúde. Ao mesmo tempo, foram alcançados objetivos terapêuticos e preventivos.

2017-07-12T10:57:47+00:00